Τα οφέλη της γυμναστικής με βάρη είναι πολλά και αποτελεί βασική μορφή εκγύμνασης για μικρούς και μεγάλους. Ας δούμε τα βασικότερα παρακάτω.
1)Χτίζει το ανθρώπινο σώμα, το αναδεικνύει και δημιουργεί ένα πολύ ελκυστικό αισθητικό αποτέλεσμα.
2)Επιτυγγχάνει σύσφιξη του σώματος, παράγοντας απαραίτητος για ένα καλλίγραμο κορμί, δίνοντας παράλληλα έναν μόνιμο μυικό τόνο που φαίνεται όλη την διάρκεια της ημέρας.
3)Αυξάνει την μυική δύναμη του ανθρώπου.
4)Είναι απαραίτητη για κάποιον που κάνει δίαιτα για απώλεια βάρους γιατί αποτρέπει την χαλάρωση του σώματος και την απώλεια μυικής μάζας.
5)Αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό του οργανισμού.
6)Δυναμώνει και αυξάνει την αντοχή των οστών, των συνδέσμων και των τενόντων.
7)Προστατεύει από τραυματισμούς και προβλήματα σπονδυλικής στήλης και μέσης.
8)Προστατεύει από τυχόν πεσίματα – ατυχήματα (π.χ. ένας γυμνασμένος μθς μπορεί να απορροφήσει ισχυρότερους κραδασμούς από έναν αγύμναστο).
9)Είναι πολύ σημαντική βοήθεια για τους ηλικιωμένους, γιατί τους προσφέρει ένα πολύ σημαντικό επίπεδο αυτοεξυπηρέτησης για το παρόν αλλά και για μεγαλύτερες ηλικίες.
10)Βοηθάει τον άνθρωπο να εκτονώνεται από την πίεση της καθημερινότητας.